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一般的に筋力トレーニング（無酸素系トレーニング）というと引き締まった身体作りのために行う方が多いと思いますが、筋肉に負荷をかける事で 成長ホルモンの分泌を促し脂肪燃焼を助ける働きもあります。
脂肪燃焼の為に欠かせないのが筋力トレーニングになります。
有酸素運動とは、脈拍数が120〜150程になる運動の事です。
脂肪燃焼するために適度な運動量と言われています。
週に3〜5回、20分〜60分程度の運動を実施する事で、血圧・体重に変化が出てきます。
トレーナーと一緒にストレッチをする時間を１日5回設けています。
〈ストレッチ時間〉
９：４５
１０：４５
１３：４５
１５：４５
１７：４５
チェストプレス
主働筋：大胸筋（胸の前の筋肉）
補助筋：三角筋前部（肩）、上腕三頭筋（二の腕）
シーテッド・ロー
主働筋：僧帽筋・広背筋（背中）
補助筋：三角筋後部、大円筋、菱形筋、上腕二頭筋（力こぶ）
クランチ＆バック
主働筋：腹直筋（お腹）、脊柱起立筋（背中）
ツイスト＆ロータリートーソ
主働筋：腹斜筋
レッグカール＆エクステンション
主働筋：大腿四頭筋（太もも前）、ハムストリングス（太もも後ろ）
ホリゾンタルレッグプレス
主働筋：大腿四頭筋（太もも前）
補助筋：大殿筋（お尻）
ウォーターベッド
水圧刺激にて全身のマッサージを行います。
リラクセーション、血行促進、筋肉疲労物質の除去などの効果があります。
バイク系２種類（各２台）
足腰に痛みがある方でも体重が免荷できるバイク系のマシンであれば有酸素運動も安心に行えます。
また、負荷設定ができるので筋肉に適度な負荷を与えながら運動が行えます。
右側のマシンでは体力測定が行え、体力の基準となる最大酸素摂取量等が分かります。