マシン会員　２０代　フルマラソンに出場

【昨年】　５時間４５分で完走　　--->　　【今年】　３時間４５分で完走　　2時間の短縮

ちなみに、参加したスタッフは　「１０ｋｍ　　５６分」　　「４２．１９５ｋｍ　６時間３９分」　でした。

どうして、こんなに早く走れたのか？　トレーニング内容は？

それは・・・　昨年１０月より、３ヶ月間のトレーナーによるコーストレーニングを開始。

走るために必要な筋力アップ　↑　と持久力をつける有酸素トレーニングを中心に実施しました。

みなさんも目標達成に向けて、コーストレーニングを始めてみませんか？